Ich stelle das etwas um, damit man nicht immer so weit nach unten scrollen muß, das Neueste ist jetzt immer oben. 😉
10.7.:
Frühstück:
2 Brote mit o.g. Quark, Gartenkräutern und der halben Gurke
Brot 26ct, Quark 80ct, Gurke 25ct
Summe: 1,31€
Mittag:
Powerdrink goes veggie – 50g Hafer/Dinkel, die andere Gurkenhälfte, den Rest vom Rettichsalat von gestern morgen – war erstaunlich lecker, und hat mich auf der Arbeit wirklich gerettet – so lange macht kaum was anderes so solide satt
Getreide 13ct, Gurke 25ct,
Summe 38ct
Abend:
Ich war ganz faul – ein Glas (0,25) selbst eingekochte BioHähnchenbrühe mit einem Hauch von Hähnchenfleisch drin aufgemacht und eine Art Spätzle aus 25g Dinkel und 1 Ei dort reintropfen lassen, dazu ungefähr 250g Tomaten geknabbert beim Kochen
Dinkel 7ct, Ei 30ct, Tomaten 85ct, Hühnerbrühe (Karkasse vom Brathuhn ausgekocht, und jedes Fitzel Fleisch abgemacht, gab 5 Gläser a 0,25l) eigentlich auch wieder nix.
Summe: 1,22€
Tagessumme: 2,91€
Gesamtsumme: 24,00€
9.7.:
Heute gab es eine nette Überraschung zum Abendessen: eine noch warme geräucherte frische Forelle, von einem Bekannten geschenkt vorbeigebracht, so-gut-wie-bio aus seinem eigenen Bach; hat mich sehr gefreut.
Frühstück:
1 Brot zu einem RotenRettichSalat mit der Standardjoghurtsauce
13ct Brot, 65ct Rettich, Sauce 10ct
Summe: 88ct
Mittag:
nochmal 125g braunen Basmati gekocht, die Hälfte davon zu 1 Portion Gemüsemischung als angewärmten Salat mit Vinaigrette
Reis 75ct, Gemüse 73ct, Sauce 15ct
Summe: 1,63€
Abend:
den Rest vom Reis mit dem ausgelösten Forellenfleisch mit gesalzener ausgelassener Butter übergossen
Butter 50g geschätzte 40ct
Summe: 40ct
Tagessumme: 2,91€
Gesamtsumme: 21,09€
Morgen und Samstag bin ich bis spätabends auf der Lohnarbeit, ich werde aber versuchen, meine updates zu machen. 😉
8.7.:
Heute wäre meine Oma 100 Jahre alt geworden, aber immerhin hat sie es geistig und körperlich fit bis fast 95 geschafft.Ihr altes Kochbuch von 1924 liebe ich sehr, weil außer Maggi und Brühwürfeln keine Fertigprodukte vorkommen 😉
Frühstück:
Dinkel-Hafer-Brei, weil es so kalt war (9°C), mit der letzten Handvoll Johannisbeeren
50g Hafer=11,5ct, 50g Dinkel=18ct
Summe: 30ct
Mittag:
Braunen Basmati-Reis gekocht, grob geraspelte Gemüsemischung* angebraten, Reis mitgebraten, war superlecker.
Reis 6€/kg= 125g 75ct, Gemüse 73ct
Summe: 1,48€
Abend:
Rest vom Reis (ich schaffe keine 125g Rohgewicht in einer Mahlzeit mehr), diesmal Gemüse angedünstet und ein Ei reingeschlagen – noch besser als mittags.
Gemüse 73ct, Ei 30ct
Summe: 1,03€
Tagessumme: 2,81€
Gesamtsumme: 18,18€
* Gemüsemischung: ich war auf dem Markt und hab folgendes erbeutet: 1 Blumenkohl 1,29€, 2 Kohlrabi 70ct, 800g Mangold 1,30€, 1 sehr kl. Spitzkohl 1€, 3 Zucchini 60ct, 2 rote Rettiche 1,30€, 1 Gurke 50ct, 500g kl. Tomaten 1,70€, 1kg Möhren 1,40€, 1kg Zwiebeln 1,80€ und ein Stück Sellerie umsonst – Summe 11,59€
Blumenkohl, Kohlrabi, Zucchini, Möhren, Sellerie sind jetzt eine grob geschnittene Gemüsepfannenmischung, frisch geschnitten kommt da insgesamt auch noch jedesmal Zwiebel rein, macht insgesamt 5,79€ für etwa 2kg = 8 Portionen a 73ct. Und nein, das wird nicht langweilig, ehrlich nicht.
7.7.:
Frühstück:
1 Scheibe Brot und 1 Schüssel rote Johannisbeeren in Quark – so schmeckt der Sommer…
Brot 13ct, Quark liegt bei 4€/kg = 80ct/200g, Beeren aus dem Garten
Summe: 93ct
Mittag:
Suppe aus 0,5 Liter Rinderfond* mit Markklößchen schon drin, dazu Brot mit o.g.Käse + Kräutern
Suppe 20ct, Brot 13ct, Käse 15ct
Summe: 48ct
Abend:
in dem Rest der jetzt klößchenlosen Suppe 😎 50g Hirse gekocht, und mit Sprossen veredelt.
Hirse 2,40€/kg= 12ct, Sprossen 19ct
Summe: 31ct
Tagessumme: 1,72€
Gesamtsumme: 15,37€
* Ich mußte vorhin erst mal nachrechnen, was mein halber Liter Rinderfond eigentlich kostete.
Ergebnis: fast gar nix.
Wir kriegen zu unserem Weidemastochsen-Fleischpaket immer kostenlos soviel aufgesägte Knochen, Sehnen, und Fett dazu, wie wir wollen, und den Fond koche ich ja aus den Knochen und den angebratenen Sehnen plus etwas von dem Fett.
Aus einem Teil der Markknochen mache ich auch Klößchen, die ich dann gleich miteinkoche.
Okay, Wurzelgemüse und Zwiebeln waren da beim Kochen auch noch drin…..
Sagen wir, 8€ für 20 Liter Fonds, also 40ct/Liter, macht 20ct .
6.7.:
Frühstück:
2 Scheiben frisches Dinkelbrot, mit Frischkäse und eine Handvoll Radieschen aus dem Garten
Brot 26ct, Käse 15ct
Summe: 41ct
Mittag:
Nudeln aus 100g Kamut, mit Frischkäse-Kräuter-Sauce
Kamut 4€/kg= 40ct, Frischkäse 15ct
Summe: 55ct
Abend:
großer Salat mit Sprossen & Gartenkraut, 1 Rührei auf Brot
Sprossen etwa 150g 19ct, Ei 30ct, Brot 13ct
Summe: 62ct
Tagessumme: 1,58€
Gesamtsumme: 13,65€
5.7.: Etwas weniger drückend, aber immer noch kein Kochwetter…
Frühstück:
komplett ausgefallen wg „kein Appetit“, ich hab den ganzen Vormittag nur Wasser getrunken.
Mittag:
großer Salat mit Gartengrün & Sprossen, Dressing Frischkäse mit grünem Knobi, Salz und Schnittlauch
Frischkäse 15ct, Sprossen etwa 150g/ 19ct
Summe: 34ct
Abend:
den Rest vom Dressing auf 1 Brot (das letzte Stück, morgen muß ich backen), dazu eine non-bio Mettwurst vom Mann aus der Autokühlbox geklaut 😉
Brot 13ct
Tagessumme: 0,47€
Gesamtsumme: 12,07€
4.7.: Immer noch zu warm für alles…
Frühstück:
1 Rührei mit frischen Kräutern & Sprossen auf Brot
Ei 30ct, Kräuter aus dem Garten, Sprossen 13ct, Brot 13ct
Summe: 56ct
Mittag:
geeister Powerdrink mit Gartengrünzeug drin, also als „green smoothie“ verkleidet 😉
Hafer/Dinkel 13ct, Sahne 10ct, Grünzeug kostenlos (junger Löwenzahn, Vogelmiere, wilde Rucola, Pflücksalat, etwa 250g)
Summe: 23ct
Nachmittag:
Erdbeersorbet – einfach pro Kopf 250g Erdbeeren pürieren, einfrieren und jede Viertelstunde umrühren. (Geschlagene Sahne mit etwas Honig & Zitronensaft unterzuheben, ist auch kein Fehler, ebensowenig wie das gefrorene Püree mit Sekt aufzugießen 😎 )
Erdbeeren 5€/1500g=> 250g 83ct
Abend:
1 Brot mit o.g.Frischkäse, angemacht mit Schnittlauch und dem ersten grünem Knobi – ein Garten ist doch was Feines, wenn er endlich in die Gänge kommt….
(Heute früh gab es wieder Milch vom Markt, morgen früh gibt es wieder Schafbutter, abgetropften Joghurt-Frischkäse, echtem Quark, und übermorgen Feta)
Brot 13ct, Frischkäse 15ct
Summe: 28ct
Tagessumme: 1,90€
Gesamtsumme: 11,60€
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